Táo bón à, tạm biệt nhé!

Chứng bệnh thường gặp nhất đối với hầu hết mọi người sau thời giờ ăn Tết là táo bón. bởi vì trong dịp lễ Tết, chúng ta thường ăn nhiều thịt, thức ăn khô mà ít để ý đến rau xanh như vậy uống nước. Đối với bà bầu, chứng bệnh táo bón còn nặng nề hơn do bình thường căn bệnh này đã dễ xảy ra khi mang thai do áp lực của thai nhi đè lên dạ dày .

về việc cải thiện chứng bệnh táo bón không có cách nào hiệu quả hơn bằng việc cải thiện cơ chế ăn uống . Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và đừng quên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

Khoai lang

thuốc chữa táo bón được bào chế từ thuốc nam Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều thức ăn có công dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm chu trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý; ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

Táo bón là căn bệnh rất phổ biến trong thai kỳ nhất là sau thời giờ ăn Tết. (ảnh minh họa)

Chuối

Chuối rất giàu chất xơ nên có công dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc ninh chín chuối (ninh cả vỏ), có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi như thế máu.

Mẹ bầu nên nhớ chỉ nên ăn chuối chín hoặc chuối đã nấu chín, tránh ăn chuối xanh nhé.

Bưởi

Táo bón là một hiện tượng phổ biến hay gặp ở các bà bầu mà thủ phạm là hormon thai kỳ progesterone gây dãn và giảm dần hoạt động của nhu động ruột. Ăn bưởi mỗi ngày sẽ giúp trị táo bón các mẹ nhé.

Táo

Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. như thế , táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.

Tuy nhiên , các mẹ cần cẩn thận chọn mua Những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. chẳng hạn có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất .

Táo phong phú liều lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin.

Đu đủ chín

Mẹ bầu hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé vì đu đủ có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Phần thịt của đu đủ chín là nguồn phân phát chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, như vậy một nhóm các thành phần có tiềm năng chống táo bón.

Bí đỏ

Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ  (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. hơn nữa , bí đỏ rất giàu liều lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng tránh bệnh thiếu máu rễ gặp ở mẹ bầu. như vậy , bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Quả sung

Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza… là loại thực phẩm quá tuyệt vời cho những thai phụ gặp phải chứng táo bón. Đồng thời, quả sung được xem là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ hơn bất cứ loại trái cây và rau xanh nào. 

Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách: nham sắc 9g sung tươi 9g uống hàng ngày. Hoặc có thể ăn sung chín mỗi ngày 3 - 5 quả. Sung giúp nhuận tràng tốt hơn chẳng hạn các mẹ ăn sung cả vỏ. Khi chọn sung, hãy chọn quả sẫm màu, có mùi thơm. Sung là một trong những loài quả dễ thối nên chỉ nên trữ khoảng 1,2 ngày. chẳng hạn không có sung tươi, các mẹ có thể thay thế bằng sung khô.

Quả sung chứa Những loại vitamin, fractoza và dextroza… là loại thực phẩm rất tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón. (ảnh minh họa)

Cam

Theo các nhà khoa học, cam là một trong nhiều loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ… rất bổ dưỡng cho cơ thể phái nữ mang thai. Một quả cam cỡ trung bình có 3g chất xơ (trong khi nước cam ép thì ít xơ hơn). Ăn cam làm giảm gia tăng lượng đường trong máu, tốt cho người mẹ bị chứng tiểu đường thai kỳ và đặc biệt giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt, đẩy lùi chứng táo bón sau những ngày ăn Tết thả ga.

Súp lơ xanh

Ngoài vitamin C, folate, sắt, canxi, beta-caroten, súp lơ xanh còn dồi dào chất xơ. Một phần súp lơ nấu canh, luộc hoặc xào với thịt gà rất ngon miệng, lại bổ dưỡng. Ngoài ra , súp lơ xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của phái nữ mang thai.

ngăn cản táo bón cho bà bầu như thế nào?

điều rất quan trọng là phòng tránh hay phải điều trị thật sớm bởi vì chứng bệnh này không đòi hỏi những cách điều trị tốn kém, nó chỉ gây nên khó chịu và có thể làm bệnh trĩ thêm trầm trọng. Dưới đó là một số người biện pháp cơ bản mà các bạn có thể thử để tìm ra cách phù hợp với bản thân nhất:

dinh dưỡng : Một chế độ bổ dưỡng giàu chất xơ sẽ phân phát nhiều đồ ăn thô cho hệ tiêu hoá. Nhưng cũng đừng quên bổ sung lượng chất lỏng (ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày).

Tránh uống các loại đồ uống lợi tiểu như chè , cafee , cola và chất cồn vì nó có thể gây nên ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.

Luyện tập: Vận động tích cực cũng giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khoẻ toàn thân, đặc biệt là khi tính chất công việc của các bạn phải ngồi nhiều.

đi bộ , bơi lội hay tập luyện dưới nước, đạp xe hay các bài tập dành cho bà bầu khác đều rất hữu ích. một số động tác yoga dành cho bà bầu cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc ngừa chứng táo bón.

Chữa benh tao bon đừng nghĩ đơn gian nếu biến chứng rất nguy hiểm